Para quem ensina com a voz: cuidado também é parte da lição

Na sala de aula, a voz vai além da comunicação: ela ensina, acolhe, organiza e inspira. Para os professores, é uma verdadeira ferramenta de trabalho, usada intensamente todos os dias, muitas vezes em condições que exigem ainda mais esforço vocal.

Pensando nisso, o Grupo CEV convidou a fonoaudióloga Marília Araújo para orientar nossos educadores sobre como preservar a saúde da voz e evitar desgastes que podem comprometer o desempenho e o bem-estar em sala.

“A voz precisa de atenção. Com pequenas atitudes no dia a dia, conseguimos evitar desgastes e garantir mais qualidade de vida, especialmente para quem usa a voz como instrumento de trabalho. Sintomas como rouquidão, dor ao falar, fadiga e perda de voz são sinais que merecem cuidado imediato”.

Antes, durante e depois da fala: como cuidar da voz

Algumas práticas simples ajudam o aparelho fonador na jornada que está por vir, reduzindo o risco de fadiga vocal logo nas primeiras horas:

• Aquecimento vocal com vibração de lábios ou língua;
• Hidratação com pequenos goles de água durante todo o dia;
• Evitar roupas apertadas na região da barriga e pescoço. Isso atrapalha sua respiração;
• Reserve alguns minutos para o desaquecimento vocal. Exercícios leves ajudam a relaxar a musculatura da fala e sinalizam ao corpo que é hora de descansar.

 Respiração e postura: parte da rotina vocal

“A base de uma voz forte está na forma como você respira. Use o diafragma. A respiração correta ajuda a projetar a voz com menos esforço”. Além disso, Marília reforça a importância de um ambiente de trabalho mais leve: “O estresse tensiona os músculos do pescoço e ombros — e isso impacta diretamente na qualidade da voz”, reforça a fonoaudióloga.

Mitos e verdades com a especialista

Fumar não afeta a voz?

“Mito. O cigarro é o maior causador de câncer de laringe. Ele incha as pregas vocais e pode causar calos.”

Pastilhas ajudam?
“Mito. Elas apenas camuflam os sintomas, e isso pode atrasar o tratamento correto.”

Gritar não prejudica?

“Mito. Sempre que possível, use o microfone. Gritar desgasta e pode gerar lesões.”

Maçã faz bem para a voz?

“Verdade. Ela limpa o trato vocal e ajuda a manter sua voz clara.”

Alimentação saudável melhora a qualidade vocal?
"Verdade. Prefira legumes e verduras. Evite alimentos gordurosos e condimentados.”

Cuidar da voz é um gesto de respeito ao próprio corpo, à profissão e ao outro. No Grupo CEV, entendemos que promover a saúde vocal no ambiente de trabalho também é reconhecer o valor humano de cada colaborador, através de ações e incentivo a boas práticas.

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