Ginástica laboral: faça uma pausa e conheça os benefícios para o dia a dia

Você já sentiu aquela dorzinha nas costas, nos ombros ou no pescoço depois de horas em frente ao computador? De ficar tanto tempo em pé sem pausa? Ou aquela sensação de cansaço que chega mesmo sem ter feito esforço físico? 

A resposta para esses desconfortos pode estar na ginástica laboral: uma prática simples, rápida e eficaz que traz benefícios reais para o corpo e para a mente dentro e fora do ambiente de trabalho.

Afinal, o que é ginástica laboral?

É um conjunto de exercícios físicos leves com o objetivo de prevenir lesões por esforço repetitivo (LER), melhorar a postura, reduzir o estresse e aumentar a disposição dos colaboradores, podendo durar de 5 a 10 minutos.

Exercícios simples para o dia a dia

Alongamento de pescoço: incline a cabeça para um lado, depois para o outro, segurando por 15 segundos de cada lado.

Rotação de ombros: faça movimentos circulares com os ombros para frente e para trás.

Alongamento dos braços e mãos: estique um braço à frente, com a palma virada para fora, e use a outra mão para puxar levemente os dedos para trás.

Respiração consciente: feche os olhos por 1 minuto, respire fundo pelo nariz e solte lentamente pela boca.

Alongamento de pernas: sentado ou em pé, estique uma perna de cada vez e segure a ponta do pé para alongar a panturrilha.

Lembre-se: Pequenos movimentos no dia a dia fazem uma grande diferença tanto no bem-estar quanto na produtividade.

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